NHỮNG MÓN ĂN CHAY TỐT CHO SỨC KHỎE THEO NGUYÊN LÝ ÂM DƯƠNG, 24 Ý TƯỞNG ĂN CHAY LÀNH MẠNH

Thực đơn chay là sàng lọc tuyệt vời cho tất cả những người đang tìm kiếm kiếm đều món chay ngon dễ có tác dụng để ship hàng nhu cầu siêu thị nhà hàng hoặc chuyển đổi khẩu vị. Tổng vừa lòng các món ăn chay tốt cho sức khỏe hằng ngày dễ thực hiện giúp cho bạn tự tin vào bếp và mời mọi tín đồ thưởng thức.

Bạn đang xem: Những món ăn chay tốt cho sức khỏe

Món nạp năng lượng chay giỏi cho sức mạnh theo nguyên tắc âm Dương được chế biến phù hợp với từng vùng miền

Ngày nay món chay mở ra ngày càng những trong thực đơn thăng bằng âm dương vừa bảo đảm dinh dưỡng, vừa giúp trọng tâm thanh tịnh. Trong nội dung bài viết dưới đây, Kim Tuyến chuyên viên Detox cải vận sẽ gợi ý giúp bạn các món nạp năng lượng chay xuất sắc cho sức khỏe theo nguyên lý âm Dương mà chúng ta có thể thực hiện nay được ngay tại nhà.

Nội dung chính

Tổng hợp các món nạp năng lượng chay xuất sắc cho sức mạnh theo nguyên lý m Dương

Các món nạp năng lượng chay tốt cho sức mạnh theo nguyên lý âm – dương là gì?

Ứng dụng nguyên lý âm Dương trong ẩm thực ăn uống để chống và khám chữa bệnh

Thực phẩm là 1 nguồn năng lượng không thể thiếu đối với khung người của chúng ta. Khi áp dụng nguồn thực phẩm thăng bằng theo nguyên tắc âm Dương tạo cho nội lực phía bên trong giúp khung hình được khỏe khoắn mạnh. Ngược lại khi bọn họ sử dụng các nguồn thực phẩm ko phù hợp, gây mất cân đối âm dương trong ăn uống, vấn đề đó cũng đóng góp phần làm cho cơ thể trở đề nghị suy yếu. Để bảo đảm an toàn chế độ ăn uống uống giỏi cho sức khỏe bọn họ cần áp dụng nguyên tắc âm Dương trong ăn uống uống bao hàm 3 yếu hèn tố bao gồm quan hệ trực tiếp với nhau:

Thứ nhất đảm bảo hài hòa, thăng bằng âm dương của thức ăn
Chúng ta thường rõ ràng năm mức âm khí và dương khí của thức ăn theo ngũ hành, như chua ở trong mộc, đắng nằm trong hoả, ngọt thuộc thổ, cay thuộc kim cùng mặn nằm trong thuỷ. Khi bào chế thức ăn, người Việt luôn tuân theo quy luật âm khí và dương khí khi phối hợp các các loại thực phẩm, hương liệu gia vị với nhau. Sự phối hợp này nhằm bảo đảm mang lại công dụng cho sức mạnh và ngon miệng khi bào chế các món nạp năng lượng chay giỏi cho mức độ khỏeThứ hai, đảm bảo an toàn sự cân bằng âm dương vào cơ thể.Theo quan niệm của người việt nam thì mọi mắc bệnh sinh ra là do cơ thể mất quân bình âm dương, hàn nhiệt cùng thức ăn đó là các vị thuốc để trị bệnh. Rất nhiều vị thuốc có mức giá trị chữa căn bệnh như gừng, tỏi và những loại phân tử sen, ngó sen, long nhãn, táo, nho… bởi vì vậy, nếu tín đồ bệnh vày quá âm cần phải ăn đồ ăn dương hay ngược lại nếu tín đồ bệnh nhỏ do thừa dương thì cần được ăn đồ ăn âm để thăng bằng âm dương vào cơ thể.Thứ ba, bảo đảm sự cân đối âm dương giữa con tín đồ với môi trường tự nhiên.Người Việt họ có thói quen siêu thị nhà hàng theo khí hậu và theo mùa. Lấy ví dụ như ngày hè nóng chúng ta nên bổ sung thêm những loại thức ăn uống có tính “âm” (hàn), lương (mát), gồm nước (âm – hành thủy), tất cả vị chua (âm) vừa giúp dễ tiêu hóa, vừa giúp giải nhiệt. Mùa đông lạnh (hàn – âm) thì cần ăn các loại thức ăn uống khô, các dầu mỡ.

Tổng hợp những món nạp năng lượng chay tốt cho sức mạnh theo nguyên lý m Dương

Dưới đây là một số món chay ngon, giỏi cho sức mạnh và dễ làm cơ mà Kim Tuyến chuyên viên Detox cải vận gợi ý cho chính mình để biến đổi khẩu vị trong bữa ăn hàng ngày.

Chả đậu xanh

Chả đỗ xanh thuộc 1 trong các món ăn uống chay giỏi cho sức khỏe của bạn

Chả đậu xanh chay làm cho món nạp năng lượng có mùi vị đậm đà, thanh mát, phù hợp để bổ sung vào thực đơn những món chay mang lại gia đình.

Cách thực hiện:

Đậu xanh rước ngâm mềm, đãi không bẩn vỏ không tính để không xẩy ra chát rồi bật nhà bếp nấu chín.Khi đậu xanh đang chín mềm, bỏ vào cối xay nhuyễn, thêm chút nước nhằm đậu không xẩy ra rời.Sau đó chúng ta cho đậu ra bát, mang lại bột sắn khô vào trộn với đậu tiến công đều, thêm các gia vị như muối, đường, tiêu và hành lá cắt nhỏ tuổi vào trộn đều.Tiếp theo nặn bột thành đều miếng nhỏ.Sau cùng bạn chiên cho chả chín vàng đa số là rất có thể thưởng thức.

Món lẩu nấm

Lẩu mộc nhĩ chay có hương vị đậm đà, thanh mát mang về những trải nghiệm mới mẻ, thú vị

Lẩu nấm là một trong các món nạp năng lượng chay xuất sắc cho mức độ khỏe tương xứng khẩu vị của rất nhiều người. Đây là món ăn được dùng nóng, hữu dụng cho mức độ khỏe, cùng với những nguyên liệu dễ tìm từ mộc nhĩ như mộc nhĩ bào ngư, mộc nhĩ kim châm, nấm đùi gà, mộc nhĩ rơm… cùng rất nhiều loại rau trái cây tươi như cà rốt, cà chua, cải thảo,…

Cháo nấm

Cách nấu món cháo nấm siêu ngon, rất dễ và tiết kiệm ngân sách thời gian

Nấm có chức năng gia tăng sức đề kháng bảo đảm cơ thể, giảm nguy hại mắc các bệnh tương quan tim mạch, giỏi cho mức độ khỏe. Một món ăn bổ dưỡng từ nấm đó chính là món cháo mộc nhĩ chay cực thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng: cháo mộc nhĩ chay, cháo thập cẩm chay với cháo gạo lứt chay… vừa ngon, vừa dễ dàng thực hiện, lại còn hỗ trợ cân bằng âm khí và dương khí trong thực phẩm.

Món canh chua chay

Món canh chua chay 1-1 giản, thanh đạm, kỳ lạ miệng

Canh chua chay nấm mèo thích hợp với các món ăn uống chay giỏi cho sức khỏe thanh đạm, không chứa quá nhiều dầu mỡ lại rất đơn giản thực hiện, bạn chỉ việc chuẩn bị những nguyên vật liệu sau

1 miếng đậu phụ non trắng1/2 quả khóm
Măng tươi
Cà chua
Me hoặc sấu
Giá đỗỚt
Nấm rơm.

Món canh chua chay này còn có vị chua, ngọt, thêm đậu hũ mềm ngon thật cuốn hút đậm đà cực kì dễ nấu và dễ ăn.

Món cà ri chay

Món cà ri chay thơm ngon, bổ dưỡng dành cho cả nhà thưởng thức

Món cà ri chay là 1 món ăn uống quen thuộc đối với người dân nam giới Bộ. Cùng với sự phối hợp các nguyên vật liệu hài hòa, hương thơm vị thu hút sẽ tạo nên bữa ăn gia đình bạn thêm đầm ấm hơn. Chúng ta hoàn toàn hoàn toàn có thể chế đổi mới món này tận nhà với nguyên liệu dễ dàng và đơn giản như khoai lang hoặc khoai môn, sả cây cắt khúc, đậu hũ chiên, nấm mèo rơm, nước cốt dừa, bột cà ri…Và món đó lại càng hấp dẫn hơn khi bạn ăn kèm cùng với bánh mì.

Đậu hũ kho tương

Các món nạp năng lượng chay xuất sắc cho sức khỏe từ đậu hũ kho cùng với tương hột đối chọi giản, đậm đà

Từ những vật liệu như đậu phụ, đậu nành, tương… Đậu hũ kho tương hột được chế biến thành món ăn bình dân nhưng lại cực kỳ thơm ngon. Từng miếng đậu hủ cừu vàng mọi mềm béo, nước sốt đậm đà hòa quyện cùng rất tương hột bùi bùi khiến cho món kho càng trở cần thơm ngon, thu hút khi dùng với với cơm trắng trắng.

Có thể chúng ta quan tâm: các món ăn chay chế phát triển thành từ đậu hũ xuất sắc cho mức độ khỏe

Món cơm trắng chiên

Món cơm cừu giòn tơi, hấp dẫn là 1 trong các các món ăn uống chay xuất sắc cho mức độ khỏe

Dù là người ăn uống chay, hay mặn, món cơm chiên cũng là món nạp năng lượng vừa ngon, vừa dễ dàng và đơn giản lại tiết kiệm được đưa ra phí cân xứng với dở cơm của tín đồ Việt. Để sản xuất món này các bạn cần sẵn sàng các nguyên vật liệu như đậu hũ cùng một số trong những loại đậu Hà Lan, mộc nhĩ rơm, cà rốt… chính vì sự hòa quyện giữa các nguyên vật liệu sẽ làm cho món cơm cừu trở nên ngon hơn, ăn uống hoài không xúc cảm ngán. Với phương pháp làm này chỉ trong một thời hạn ngắn bạn sẽ có ngay lập tức món cơm rán giòn ngon khi thưởng thức.

Món ngọt xôi dừa

Bí quyết đun nấu xôi dừa dẻo thơm, hết sức ngon, dễ làm

Xôi dừa là món ăn được nhiều người hâm mộ với bí quyết nấu lại vô cùng solo giản. Đây là trong số những các món ăn uống chay tốt cho sức khỏe thích hợp cho bữa sớm để bắt nguồn nguồn năng lượng mới. Món xôi dừa có mừi hương đặc trưng với hồ hết hạt nếp gạo mềm, dẻo hòa quyện với vị ngọt của dừa nặng nề quên cũng góp phần làm mang đến thực đơn ăn chay thêm nhiều dạng.

Hiện nay, những nguồn thực phẩm hỗ trợ cho cơ thể con người ngày càng phong phú, đa dạng. Đặc biệt, ý niệm triết lý âm khí và dương khí về các món ăn chay giỏi cho mức độ khỏe càng được mọi bạn chú trọng, quan liêu tâm. Hãy đk tham gia ngay khóa huấn luyện ăn uống thăng bằng âm Dương thay đổi vận mệnh cùng Kim Tuyến chuyên gia detox cải vận để các bạn có thêm những thông tin bổ ích, gia hạn sức khỏe từng ngày nhé!

Thực solo ăn chay trường được thiết kế theo phong cách đúng biện pháp sẽ đáp ứng nhu cầu được nhu cầu, đảm bảo đầy đầy đủ dinh dưỡng. Rộng thế, thực đơn ăn chay dinh dưỡng hoàn toàn có thể mang lại công dụng sức khỏe mạnh trong việc phòng ngừa và điều trị một vài bệnh.

Hướng dẫn phương pháp lập thực solo ăn chay trường bên dưới đây để giúp bạn im tâm thực hành niềm tin của bản thân và biến việc lựa lựa chọn nguồn dinh dưỡng trong thế giới thực phẩm chay thành một thực hành thú vị.

Phân loại những kiểu dùng đồ chay trường

Hầu hết chúng ta đều nghĩ về thực solo của người không ăn mặn trường sẽ không có các một số loại thịt động vật (gia súc, gia nạm và các loại cá, tôm, hải sản). Bên trên thực tế, ăn gì và không nạp năng lượng gì phụ thuộc vào niềm tin cá nhân hoặc pháp luật tôn giáo và ảnh hưởng đến phương pháp lập thực đối chọi ăn chay trường.

Ăn chay được tạo thành 5 chế độ như sau:

Đọc tiếp

Chế độ dùng đồ chay có sữa (Lacto vegetarian). Không ăn uống thịt, cá, gia cầm, trứng gia cầm; được nạp năng lượng sữa, phô mai, sữa chua, bơ…và các sản phẩm khác trường đoản cú sữa. Chế độ ăn chay bao gồm trứng (Ovo vegetarian). Không ăn thịt, cá, sữa với các sản phẩm từ sữa; được ăn trứng. Chế độ ăn chay tất cả sữa cùng trứng (Lacto-ovo vegetarian). Không ăn uống thịt, cá; được ăn uống sữa, các thành phầm từ sữa, với trứng Chế độ ăn chay có cá (Pescatarian). Không ăn thịt (gia súc, gia cầm), sữa, trứng; được ăn uống cá Chế độ ăn thuần chay (Vegan). Không ăn toàn bộ thịt, cá, trứng và sữa

Ngoài ra, người không ăn mặn linh hoạt (flexitarian) tuân theo một chế độ ăn đa số dưa trên thực vật, nhưng đôi lúc có ăn thịt, cá, trứng, sữa với con số nhỏ.

Xem thêm: Cách nấu canh mồng tơi - 6 ngon thanh mát dễ ăn

Nguyên tắc lập thực đối kháng ăn chay trường

Nguyên tắc 1. Triệu tập vào những nhóm thức ăn và giá bán trị bổ dưỡng trong thực đơn ăn chay trường

So với chính sách ăn bình thường, thực 1-1 ăn chay trường giúp tăng cường tiêu thụ các rau củ cùng trái cây hơn. Đây là nhóm thực phẩm cung ứng dồi dào mối cung cấp vitamin, chất khoáng cho cơ thể. Dường như còn cung ứng chất xơ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như: cung cấp hệ tiêu hóa, giúp nâng cao mức cholesterol và kiểm soát điều hành đường máu sau bữa ăn…

Hơn nữa, thiết yếu chất xơ trong rau củ củ cùng trái cây giúp tạo cảm xúc no cấp tốc hơn, khiến cho bạn hạn chế lượng thức ăn nạp vào khung người và trường đoản cú có hoàn toàn có thể kiểm rà lượng calo tiện lợi hơn. Và đây cũng là nhóm thực phẩm hỗ trợ mức calo thấp rộng so với những nhóm hoa màu khác. Vì chưng vậy mà chúng ta có thể ưu tiên nhưng không đề nghị quá lúng túng về lượng calo.

Tuy nhiên, bạn cần xem xét tiêu thụ vừa phải những loại trái cây,nước ép cùng trái cây khô gồm vị ngọt đậm để kiểm soát lượng đường đưa vào cơ thể.

Sữa tự đậu nành và những loại phân tử (hạnh nhân, phân tử lanh…) cung cấp lượng protein với vitamin tương tự sữa động vật. Sữa ko đường cần được ưu tiên vì tốt cho sức khỏe về thọ dài.

3. Thực ăn uống ăn chay luôn luôn phải có chất đạm (protein)

Nguồn đạm sửa chữa thay thế thịt động vật đến từ những loại đậu hạt, đậu gà, đậu lăng, hạt, trái hạch, đậu phụ, nấm và một số loại rau củ nhiều protein.

Nếu thích đa dạng hóa bữa ăn với nguyên vật liệu chế đổi thay sẵn cùng được gia tăng hương vị, các loại lương thực ‘giả thịt” từ xuất phát thực đồ vật giàu đạm luôn sẵn tất cả để chúng ta lựa chọn. Thực đối chọi ăn chay trường thay thế thịt bằng các nguồn protein khác góp người ăn uống ngăn ngừa gout và các bệnh liên quan đến mỡ chảy xệ máu, cholesterol.

4. Chất bự vô cùng quan trọng trong thực solo chay từng ngày

Nhiều một số loại hạt và dầu thực vật cung cấp các axit phệ không bão hòa đơn và không bão hòa đa rất tốt cho mức độ khỏe.

Nguồn axit bự thực đồ không bão hòa đơn tất cả có: những loại dầu oliu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, dầu mè, quả bơ, các loại phân tử hạnh nhân, đậu phộng, mắc ca, hạt phỉ, phân tử hồ đào, phân tử điều… Nguồn axit phệ thực đồ vật bão hòa bao gồm có: phân tử hướng dương, hạt mè, hạt túng thiếu ngô, hạnh lanh, hạt óc chó, dầu đậu nành, dầu hoa rum (hồng hoa Tây Tạng), sữa đậu nành với đậu phụ,…

Các các loại mì cùng bánh được chế tao công nghiệp như bánh quy, bánh vòng, bánh bông lan, vỏ bánh pizza, bánh snack, khoai tây chiên, bơ magarine, những loại shortening thực thứ và những loại thực phẩm chứa dầu được hydro hóa đều chứa nhiều transfat. Đây là các loại chất to chuyển hóa, làm cho tăng cholesterol xấu (LDL cholesterol) và giảm cholesterol tốt (HDL cholesterol) trong khung hình chúng ta.

Nguyên tắc 2. Lưu ý đến các nhóm hóa học dễ bị thiếu hụt trong thực solo ăn chay trường

Một thực solo ăn chay ngôi trường càng nghiêm khắc càng yên cầu sự chú ý vào việc bảo đảm dinh dưỡng. Người ăn chay trường cần chăm chú để không xẩy ra thiếu hụt những chất sau đây:

1. Canxi và vi-ta-min D

Để thay thế canxi cùng vitamin D có trong sữa động vật và trứng, bạn hãy chú ý bổ sung tìm các nguồn thực thứ giàu hầu như vitamin và dưỡng chất này.

thực 1-1 ăn chay trường đầy đủ chất cần phải có các nhiều loại rau nạp năng lượng lá có màu xanh đậm như: cải bó xôi, cải cầu vồng, bông cải xanh, cải thìa, rau xanh ngót, đậu ve sầu Nhật, đậu nành và các thành phầm từ đậu nành… Người không ăn mặn trường nên áp dụng thêm các loại sữa đậu với ngũ cốc được tăng cường canxi cùng vitamin D.

2. Vi-ta-min B12

Những fan theo thực solo ăn chay trường không ăn uống trứng cùng sữa nhưng mà vitamin này hầu hết chỉ kiếm tìm thấy vào các thành phầm có nguồn gốc động vật. Do vậy, chúng ta cũng có thể cần bổ sung cập nhật vitamin B12 bằng đường uống, ngũ cốc giàu vitamin…

Tham khảo chủ ý bác sĩ trước khi bạn có nhu cầu bổ sung vitamin đường uống trong thời hạn dài.

3. Protein

Nguồn protein cho những người ăn chay trường lựa chọn không hề thiếu, nhưng hàm vị protein trong thực thiết bị thấp hơn những so với động vật. Để bảo đảm an toàn cung cấp cho đủ protein, thực solo ăn chay ngôi trường cần khá đầy đủ và đa dạng và phong phú các các loại đậu gà, đậu lăng, hạt, quả hạch, các sản phẩm từ đậu nành, ngũ ly nguyên hạt…

4. Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Thực solo ăn chay trường không có cá và trứng thường cất ít axit béo omega-3 sinh sống dạng hoạt động. Dầu cải, dầu nành, phân tử óc chó, hạt lanh, hạt đậu nành là nguồn hỗ trợ các axit béo cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, khung hình thường không hấp thu tác dụng axit bự omega-3 bắt đầu thực vật, chúng ta nên cân nhắc bổ sung cập nhật thêm omega-3 bằng đường uống.

5. Sắt cùng kẽm

Trong lúc sắt là thành phần quan trọng của tế bào hồng mong trong máu, kẽm lại thâm nhập vào việc hình thành nhiều enzyme, protein cơ thể và trở nên tân tiến hệ miễn dịch. Mối cung cấp sắt chủ yếu trong thực solo ăn chay trường tới từ họ công ty đậu đã khô hạt, ngũ ly nguyên hạt, các loại rau củ lá xanh thẫm và củ quả sấy khô. Nguồn kẽm đến từ những loại đậu, đậu nành, mầm lúa mì, ngũ ly nguyên hạt.

Cơ thể hấp phụ sắt với kẽm từ thực vật dụng chỉ nghỉ ngơi chừng mực làm sao đó buộc phải người ăn chay trường cần bổ sung cập nhật thêm qua con đường uống. Kết hợp với thực phẩm nhiều vitamin C như ổi, kiwi, dâu tây, quả tất cả múi, bông cải xanh… khi ăn những thức nạp năng lượng chứa sắt sẽ giúp đỡ việc hấp thụ sắt được công dụng hơn.

6. I-ốt

Cách ăn chay trường đúng với đủ chính là bạn nên suy nghĩ lượng I-ốt mà khung hình cần. I-ốt là thành phần thiết yếu của hormone đường giáp, là hooc môn giúp cân bằng sự hội đàm chất, quá trình tăng trưởng và hoạt động tính năng của những cơ quan liêu trong cơ thể.

Lập thực solo ăn chay trường đủ chất

Người ăn chay cần phải biết mục tiêu hỗ trợ năng lượng với chất bồi bổ của mỗi thời điểm ăn vào ngày. Cách không ăn mặn trường lành mạnh chí là ăn nhiều 3 bữa chính một ngày. Đồng thời, hãy đảm bảo mỗi bữa tiệc đều cần có đầy đủ những thành phần: rau cùng trái cây, tinh bột, đạm, chất béo, những vitamin và khoáng chất.

Bữa sáng trong thực đơn cho những người ăn chay

Bữa sáng không hề thiếu là nút bật cho vận động trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ xuyên thấu trong ngày. Bữa sáng hợp lí giúp tín đồ theo thực đơn ăn chay trường đẩy mạnh sự tập trung và trí nhớ. ăn sáng trong thực solo ăn chay cũng bảo đảm lượng rau quả và chất xơ được ăn sâu vào trong một ngày.

Bữa trưa và buổi tối trong thực đơn cho những người ăn chay

Đừng đưa những món ăn uống đóng vỏ hộp vào trong thực đơn của chính bản thân mình vì chúng không tốt cho sức mạnh của bạn. Ăn trưa chấm dứt bạn tất cả một ít thời gian nghỉ ngơi, bắt buộc đừng ngần ngại ăn tương đối đầy đủ và thoải mái. Hãy nhớ luôn luôn cân bằng những thành phần dinh dưỡng trong thực đối kháng ăn chay ngôi trường như phía dẫn bên trên.

Hãy ăn những món bạn muốn ăn được sẵn sàng một phương pháp chu đáo vào bữa tối, tránh các món ăn khó tiêu gây tác động giấc ngủ.

Thực solo ăn chay trường tham khảo cho một tuần

Thứ hai:

Sáng: bánh mỳ từ ngũ cốc nguyên phân tử phết bơ đậu phộng, trái cây xay Trưa: tàu hũ ky xào nấm; nấm mèo đùi con gà hấp cải xanh Tối: canh láng cuộn bí ngòi, salad đậu hũ chiên

Thứ ba:

Sáng: ngũ cốc bữa sáng giàu hóa học xơ, trái cây, sữa gạo Trưa: canh bông cải nấm rơm; cà tím kho đậu phụ

Thứ tư:

Sáng: đậu phụ xào rau xanh củ, sữa đậu nành Trưa: canh rong biển khơi hạt sen; mít non om chao đỏ Tối: súp đậu đỏ, váng đậu cuộn rau củ chiên

Thứ năm:

Trưa: cải ngồng xào nấm; cà tím luộc nóng tương chay Tối: canh rong hải dương đậu phụ; bắp cải kho chay

Thứ sáu:

Sáng: sushi đậu phụ; nước ép bắt buộc tây, dứa, dưa chuột Trưa: canh nấm đông cô, củ cà rốt và đậu hà lan; nem rán chay Tối: nấm rơm kho tộ; súp bí đỏ

Thứ bảy:

Sáng: miến xào chay thập cẩm Trưa: đậu phụ non nóng nấm; gỏi đu đủ chay Tối: lẩu nấm mèo tiềm củ quả; rau củ kho chay

Chủ nhật:

Sáng: hủ tiếu chay Trưa: đậu phụ cay sốt Tứ Xuyên; măng kho xì dầu Tối: canh chua chay; đậu phụ xào rau quả

Lên thực solo ăn chay trường yên cầu người không ăn mặn ăn càng nhiều loại thức ăn không giống nhau càng tốt. Theo đuổi điều đó sẽ biến chuyển một hành trình dài thú vị, một thời cơ để người dùng đồ chay trường tò mò thế giới thực vật mênh mông mà thực phẩm làm sao cũng rất có thể trở thành một món tiêu hóa và xẻ dưỡng.